NÁVOD K DYNAMICKÉ MEDITACI
Prví fáze: 10 minut.
Dýchej rychle nosem, koncentruj se na výdech. Soustřeď se vždy zcela na výdech. Dech musí jít hluboko do plic, hrudník se roztahuje při každém nádechu.
Dýchej tak rychle a intenzívně, jak jen mùžeš, ale dávej si při tom pozor, aby se dech dostával hluboko. Dělej to tak intenzivně, jak jen mùžeš, aniž by se tvoje tělo napnulo. Dávej pozor, aby ramena a zátylek zùstaly uvolněné. Pokračuj, dokud doslova nesplyneš s dechem, a dýchej chaoticky.
Jakmile energie začne proudit, uveď své tělo do pohybu. Využij přirozené pohyby svého těla na shromáždění energie. Když pohybuješ tělem a pažemi přirozeně, pomùže to tvé energii vystoupat. Prociťuj, jak se energie hromadí.
V žádném případě v první fázi nepolevuj a nezpomaluj.
Druhá fáze: 10 minut.
Následuj své tělo. Osvoboď ho, a vyjádří vše...Vybuchni! Zbav se všeho, co potřebuješ zahodit. Úplně se zblázni, pišti, křič, hulákej, skákej, házej sebou, tanči, zpívej, směj se, dělej kotrmelce. Nic nedrž, pohybuj celým tělem. Na začátku obvykle pomáhá trochu přehánìní.
Nedovol, aby do toho, co se děje, vstupovala mysl. Buď úplný.
Třetí fáze: 10 minut.
Zvedni ruce tak vysoko, jak jen mùžeš, aniž bys ztuhl.
Skákej nahoru a dolù a vykřikuj mantru "hù, hù, hù!" tak hluboko z břicha, jak jen dokážeš. Pokaždé, když dopadneš na chodidla, nech zvuk zaznít hluboko v sexuálním centru. Dej do toho všechno, úplně se vyčerpej.
Čtvrtá fáze: 10 minut.
STOP! Ztuhni tam, kde jsi, v jakékoliv poloze. Nijak tělo nearanžuj. Zakašlání, pohyb, cokoli rozptýlí proud energie a námaha byla zbytečná. Ke všemu, co se v tobě děje, zaujmi postoj svědka.
Pátá fáze: 10 minut.
Oslavuj a raduj se s hudbou a tancem, vyjadřuj svou vděčnost celku. Noste si své štěstí s sebou celý den.
POROĎ SÁM SEBE
Mùj systém dynamické meditace je založen na dechu. Neboť dech má hluboké kořeny v bytí. Možná sis toho ještě nevšiml, ale když pozoruješ bedlivě svùj dech, uvidíš, že když se rozzuříš, budeš mít zcela určitý rytmus dechu. Když se zamiluješ, vznikne zcela jiný rytmus. Když jsi uvolněný, dýcháš jiným zpùsobem, než když jsi napnutý. Nemùžeš uvolněně dýchat a být při tom rozzuřený, to je nemožné. Když jsi sexuálně rozrušený, tvùj rytmus dechu se změní. Když nedopustíš, aby se tvùj rytmus dechu změnil, tvoje sexuální vzrušení automaticky ustoupí. Jinými slovy: tvùj dech souvisí se stavem tvé mysli. Když změníš dech, mùžeš změnit stav své mysli. Nebo obráceně: když změníš stav své mysli, změní se tvùj dech.
Já tedy zaèčnám u dechu. A jako první fázi u této techniky doporučuji deset minut chaotického dechu. Chaotickým dechem měním hluboký, rychlý, nepravidelný dech bez jakéhokoliv rytmu. Jednoduše se rychle nadechni a okamžitě ho znovu vydechni, dovnitř a ven, tak intenzivně, jak je to jen možné. Jednoduše nabrat dech a znovu ho vyrazit. Toto chaotické dýchání by mìěo vyvolat chaos v tvém systému potlačování.
Ať jsi kdokoliv - jsi zcela určitým druhem dechu. Dítě dýchá svým zpùsobem. Jestliže máš sexuální strach, dýcháš jiným zpùsobem. Nemùžeš proto dýchat zhluboka, protože každý hluboký nádech naráží na sexuální centrum.
Jestliže máš strach, nemùžeš dýchat zhluboka. Strach vede k povrchnímu dechu. Chaotický dech slouží k tomu, abys zničil všechny své minulé vzory chování. To co jsi ze sebe udělal, by mělo být chaotickým dýcháním vymazáno. Chaotický dech v tobě zakládá chaos, a dokud v tobě nevznikne chaos, nebudeš moci svoje potlačené pocity uvolnit.
Tyto pocity se totiž mezi tím usadily v tvém těle. Ty nejsi tělo a duch - ty jsi tělo-duch, jsi obojí zároveň. Tedy všechno, co je učiněno tvému tělu, je duševně potlačeno. A všechno, co je učiněno tvé duši, je potlačeno tělesně. Tělo a duše jsou dvěma konci jedné bytosti. Deset minut chaotického dýchání je skvělé! Ale musí být chaotické. Není to žádná pranajama, žádné procvičování dechových cvičení v józe, nýbrž prostřednictvím dechu je rozpoután chaos, chaos z mnoha dùvodù. Hluboké rychlé dýchání ti dodá více kyslíku.
Èím víc kyslíku v tìle, tím živìjší budeš, staneš se zvíøetem. Zvíøata jsou živá a èlovìk je napùl mrtvý, napùl živý. Musíš se znovu promìnit ve zvíøe, teprve potom se v tobì vyvine nìco vyššího. Jestliže jsi jen napùl živý, nemùže se s tebou nic dít. Tento chaotický dech tì promìní ve zvíøe - živé, pulzující, vitální, s více kyslíkem v krvi, s vìtší energií v buòkách. Buòky tvého tìla ožijí. Pøívod kyslíku pomáhá zvýšit elektøinu v tìle, jinými slovy øeèeno bioenergii.
Když je tìlo nabito elektøinou, mùžeš jít hluboko do nitra, mùžeš se transcendovat. Elektøina v tobì bude pùsobit. Tìlo má svùj vlastní elektrický zdroj. Když ho popoženeš dechem a kyslíkem, zaène proudit.
A když se staneš skuteènì živým, už nejsi jenom tìlo. Èím živìjší budeš, tím více energie bude vtékat do tvého systému a tím ménì budeš cítit, že jsi tìlem. A budeš mít pocit, že se skládáš více z energie nežli z hmoty. A pokaždé, když se cítíš živìjším, nejsi v takovém okamžiku odkázán na tìlo.
Sex má proto takovou pøitažlivou sílu, protože se staneš èistým pohybem, jakmile vstoupíš do sexuálního aktu - totální živostí. Už nejsi tìlem, pouze energií. Cítit tuto energii, být jí nabit je pøedpokladem pro to, abys mohl prostoupit sám sebou.
Druhý krok v mé technice dynamické meditace je katarze. Musíš se stát vìdomì bláznem. Je jedno, co tì napadne, úplnì jedno co - nech to proudit. Pomoz tomu. Žádný odpor - jenom proud emocí. Když chceš øvát, øvi. Pomoz tomu. Øev z hloubky, totální øev, kterého se úèastní celé bytí, je velmi terapeutický, hluboce terapeutický. Mnoho, mnoho nemocného bude øevem jednoduše oèištìno. Když je øev totální, bude v nìm obsaženo celé tvoje bytí.
Ve druhé desetiminutovce si dovolíš prostøednictvím pláèe, tance, køiku, breku, skákání, smíchu jak se øíká vytoèit se. Za nìkolik dní ucítíš, o co jde. Na zaèátku to mùže být trochu vynucené, tìžkopádné nebo jednoduše hrané. Jsme tak nepraví, že nic skuteèného nebo pravého z nás nevyjde. Nikdy jsme se autenticky nesmáli, neplakali
nebo neøvali. Vše je jenom fasáda, maska. Když tedy zaèneš s touto technikou, mùže to být na zaèátku vynucené, mùže to být namáhavé, mùže to být jen divadlo. Nenech se ale zmást. Pokraèuj!
Brzy narazíš na zakázané vrstvy, do kterých jsi toho tolik potlaèil. Dotkneš se tìchto vrstev a jakmile se uvolní,.budeš se cítit osvobozen. Vteèe do tebe nový život, porodíš sám sebe. Toto uvolnìní má zásadní význam... bez nìho není èlovìk schopen meditace. Ještì jednou: nehovoøím o výjimkách; tìch se to netýká. Pøi tomto druhém kroku, kdy je všechno vyvrženo, budeš vyprázdnìn. A pøesnì to je mínìno slovem "vyprázdnìn": vyprázdnìn od všech potlaèovaných vìcí. V této prázdnotì se mùže nìco stát, mùže dojít k transformaci, mùže dojít k meditaci.
Ve tøetí fázi pak pracuji se zvukem HU. V minulosti se hodnì pracovalo se zvuky. Každý zvuk má urèitý úkol. Hindové napø. používali tón AUM, který je vám možná znám. Ale AUM se tu nedá doporuèit...AUM se dotýká srdeèního centra, èlovìk však už není ve svém srdci více doma. AUM proto klepe na dveøe, za kterými nikdo nebydlí. Sufisté používali HU, a když vydáš hlasité HU, sestupuje tento tón hluboko do tvého sexuálního centra. Tento tón je používán jen jako vnitøní kladivo. Když jsi se stal prázdným a propustným, mùže tento tón projít tvým støedem. Tón pronikne skrze tebe jen, když jsi prázdný. Když jsi plný potlaèených vìcí, nic se nestane. A nìkdy je to takøka nebezpeèné používat mantru nebo tón, když jsi plný potlaèených vìcí. Každá vrstva potlaèených vìcí zmìní cestu tónu a na konci se objeví nìco, o èem se ti nikdy nezdálo, co jsi nikdy neoèekával, co jsi nikdy nechtìl. Potøebuješ prázdného ducha. Jenom pak mùže být použita mantra. Proto nedávám mantru nikomu tak, jak je. Nejdøíve musí dojít ke katarzi.
Tato mantra HU nesmí být nikdy použita bez dvou pøedešlých krokù. Bez toho nesmí být nikdy praktikována. Teprve jako tøetí krok smí být toto HU na deset minut použito - a sice tak hlasitì, jak je to možné, tím že zcela zmobilizuješ svou energii. Musíš tlouci tímto tónem svou energii. A když jsi prázdný, když tì katarze druhé fáze vyprázdnila, jde HU hluboko dovnitø a bije do sexuálního centra. Sexuální centrum mùže být zasaženo dvojím zpùsobem. Zaprvé pøirozeným zpùsobem: když jsi pøitahován osobou druhého pohlaví, je sexuální centrum zasaženo zvenèí. Tento zásah je subtilní chvìní.
Muž je pøitahován ženou. Proè? Co je v muži a co je v ženì, co by vysvìtlilo tento úkaz? Oni jsou zasaženi pozitivním, popø. negativním elektrickým úderem - zasáhne je neviditelné chvìní. Ve skuteènosti je to zvuková vlna, tón. Napøíklad jsi urèitì slyšel, jak ptáci používají urèité tóny pro své námluvy. Tyto tóny zasáhnou sexuální centrum ptákù druhého pohlaví. Jemné, elektrické chvìní tì zasáhne zvenèí. Když je tvé sexuální centrum zasaženo zvenèí, zaène tvá energie proudit ven - smìrem k druhému. Pak dojde ke zplození, k narození.
Nìkdo jiný se narodí z tebe. HU zasáhne stejné sexuální centrum, jenomže zevnitø. A když je sexuální centrum zasaženo zevnitø, zaène energie proudit dovnitø. Tento protiproud energie tì naprosto zmìní. Budeš zmìnìn, porodíš sám sebe. Budeš se transformovat jen tehdy, když tvá energie bude proudit pøesnì opaèným smìrem. Teï ještì proudí ven, ale pak zaène proudit dovnitø. Teï proudí smìrem dolù, pak bude proudit smìrem nahoru. Proud energie smìrem vzhùru je to, co se nazývá kundalini. A mùžeš ji skuteènì cítit proudit ve své páteøi...a èím výše vystoupá, tím výše vystoupáš s ní. Když tato energie dosáhne brahmarandra, nejvyšší a poslední centrum v tobì - sedmé centrum, které má sídlo na vrcholu hlavy - dosáhl jsi nejvyšší formy bytí. V tøetí fázi používám HU jako nástroj k vedení tvé energie nahoru. Tyto první fáze jsou katarzní. Není to meditace, nýbrž jenom pøíprava na meditaci. Je to "pøipravení" se pro skok, není to skok samotný.
Ètvrtý krok je skokem. Pøi ètvrtém kroku ti øíkám stop! A pøi tom zùstaneš jako pøikován! Nedìlej nic, protože všechno, co dìláš, je odpoutání pozornosti, a pak svùj vlastní bod zmeškáš. A je to cokoliv - kašel nebo kýchnutí, zmeškáš celou vìc, protože jsi vyrušen. Pak je stoupající proud okamžitì pøerušen, protože tvoje pozornost je vyrušena. Nedìlej zhola nic - nezemøeš. A i když se ti bude chtít kýchnout a ty nebudeš deset minut kýchat, pøežiješ to.
Když pocítíš potøebu kašle, škrábání v krku, ale nezareaguješ, nezemøeš. Nech své tìlo zemøít, tak aby energie mohla stoupat v jednom jediném proudu vzhùru. Když energie vystoupá, budeš v tichosti. Ticho je vedlejším produktem stoupající energie a napìtí je vedlejším produktem klesající energie. Teï bude celé tvoje tìlo v tichosti, jako by zmizelo. Nebudeš ho moci cítit. Nemáš tìlo. A když budeš v tichosti, celá existence je v tichosti, nebo existence není nic jiného nežli zrcadlo. Odráží tì. Odráží tì v tisících a miliónech zrcadel.
Když budeš v tichosti, celá existence utichne. A v této tichosti tì vyzvu, abys byl jednoduše svìdkem - pøetrvávající bdìlostí. Nedìláš nic, jsi jednoduše jenom svìdkem, zùstáváš sám u sebe: naprosto nehybný, nedìlej nic, žádný pohyb, žádné pøání, nebuï, nýbrž zùstaò jenom tady, kde jsi, a mlèky pøihlížej. Toto setrvání ve støedu, v tobì samém, umožòují první tøi fáze. Jenom když ony tøi pøedcházely, mùžeš zùstat sám
sebou. Jinak o tom mùžeš mluvit, mùžeš nad tím pøemýšlet, mùžeš o tom snít - ale nenastane to, protože na to nejsi pøipraven.
Tyto tøi kroky tì pøipraví na to, abys v okamžiku znehybnìl. Staneš se vìdomím. To je meditace. Pøi této meditaci se dìje nìco mimo všechna slova. A jakmile se to stane, nebudeš nikdy více tím, kým jsi byl, to je nemožné. Je to krok smìrem kupøedu, není to jenom zážitek. Je to rùst.
Mysli na to: zùstaò svìdkem
Toto je meditace, u které musíš zùstat neustále bdìlý, vìdomý a pozorný, a je jedno, co dìláš. Zùstaò svìdkem. Neztra se. Je lehké se ztratit. Když dýcháš, mùžeš zapomenout. Mùžeš natolik splynout s dechem, že zapomeneš být svìdkem. Ale pak promeškáš to hlavní. Dýchej tak rychle a tak hluboko, jak je to jen možné, buï totální, ale pøesto zùstaò svìdkem. Pozoruj, co se dìje - jako bys byl jenom divák, jako bys pozoroval nìkoho jiného, jako by se to všechno dìlo jenom v tìle a vìdomí spoèívalo v sobì a pøihlíželo.
Tento postoj svìdka je tøeba udržet ve všech tøech fázích. Když nastane ticho a ty naprosto znehybníš ve ètvrté fázi, pak dosáhne tato bdìlost svého vrcholu.
NÁVOD KE KUNDALINI MEDITACI
Toto je velmi oblíbená sestra meditace dynamické. Skládá se ze ètyø fází, vždy po patnácti minutách.
První fáze: 15 minut.
Uvolnìte se a nechte celé tìlo natøásat, prociujte energii, stoupající nahoru z chodidel. Pohybujte se všemi smìry, staòte se natøásáním. Oèi mohou být otevøené nebo zavøené.
Druhá fáze: 15 minut
Tanèete podle toho, jak to cítíte, a nechte celé tìlo, a se pohybuje tak, jak si to pøeje.
Tøetí fáze: 15 minut
Zavøete oèi a zklidnìte se vsedì nebo vestoje, pozorujte všechno, co se dìje uvnitø i vnì.
Ètvrtá fáze: 15 minut
Lehnìte si se zavøenýma oèima a zùstaòte v klidu.
Nenatøásejte se, ale dovolte natøásání, a se dìje. Stùjte klidnì, prociujte, jak natøásání pøichází, a když se vaše tìlo zaène jemnì chvìt, pomozte mu, ale nic nedìlejte. Tìšte se z toho, buïte blažení, dovolte si to, pøivítejte to, pøijmìte to, ale nechtìjte to. Jestli si to vynutíte, stane se to cvièením, tìlesným cvièením.
Natøásání tady sice bude, ale jen na povrchu, nepronikne do vás. Uvnitø zùstanete pevní jako kámen, jako skála; zùstanete manipulátorem, èinitelem, a tìlo vás bude jen následovat. Tìlo není problém - vy jste problém.
Øíkám-li "natøásejte se", myslím tím, že vaše stabilita, vaše skálopevné bytí se musí otøást až do samých základù, až se stane tekuté, zaène tát, téci. A když se skálopevné bytí stane tekuté, vaše tìlo pùjde s ním. Protože tady už není tøes, jen natøásání. Nikdo ho nedìlá, ono se prostì dìje.
Osho - Oranžová kniha
meditace